はじめに
新生児期（生後0〜28日）は、初めての育児で細切れ睡眠・頻回授乳・家事の両立で親の体力が削られる最難関です。
私は立ち会い出産で妻の奮闘に胸を打たれ、父親になれた喜びで泣きました。同時に、育休1年という“時間の自由”を活かして、夜間の授乳対応と家事の主導を引き受けました。
ぴよログの実測データでは、授乳は1日6〜11回、夜間は2〜4回、ミルクは1日300〜450ml、おむつ替えは15回以上。
この現実に対して、我が家では夜間の交代制・搾乳機の導入・家事の固定化を取り入れ、「母は眠れる／父は関われる／家計も助かる」を実現しました。
本記事は、本記事は、第一子の新生児期を育休パパとしてどう支えたかを振り返ります。
新生児期0〜28日の実態は？
新生児期とは、生後0〜28日までの時期を指します。
この期間の特徴は「授乳・おむつ替え・寝かしつけ」の繰り返しです。
- 授乳：1日6〜11回（母乳60〜90分、ミルク300〜450ml）
- おむつ替え：1日15回以上（授乳前後で交換することが多い）
- 睡眠：1日14〜20時間（ただし2〜3時間ごとの細切れ睡眠）
新生児は長時間眠っているように見えても、親が連続で眠れるのは2〜3時間が限界。
「まとめて眠れる時間をどう確保するか」が最重要テーマです。
新生児育児を少しでも楽にするには？
結論：完璧を目指さず、優先順位をつけることです。
我が家では「授乳とおむつ替えさえできれば100点」と基準を決めました。
すべてを完璧にこなそうとすると必ず疲弊します。
「最低限でOK」という割り切りが心を守る一番のコツです。
夜間授乳をどう回したか？父の担当ルール
夜間授乳は特に負担でした。実際の記録では、夜間だけで2〜4回（例：22:45／0:45／2:10／4:20／5:00） の授乳が発生しています。
- 担当ルール：「ミルクだけのときはすべて夫」
- 哺乳瓶：最初は1本 → 退院後3日で4本に買い増し（乾かず回らなかったため）
- 消毒方法：最初はミルトン → レンジ消毒に切り替え
搾乳機を導入するメリット
結論：自動搾乳機の導入で、母・父・家計すべてが楽になる。
我が家では 「ピジョン 母乳アシスト さく乳器 電動 handy fit＋」 を導入しました（2024年2月21日）。
- 夜間にまとまって眠れる
- 母乳を溜めないので乳腺炎予防
- 電動なので手首への負担が減り、腱鞘炎予防にもつながる
- 夜間授乳を担当できる
- ミルクを作る手間がなくなる
- ミルク代を節約できる
- 「父も授乳できる」ことで夫婦の協力体制が強まる
「母は眠れる／父は関われる／家計も助かる」の三拍子。
まさにWin-Winの選択肢でした。
親はどのくらい眠れる？睡眠不足対策
新生児は20時間近く寝ても2〜3時間ごとに起きるため、親はまとまった睡眠が取れません。
我が家では夜間を「0〜3時は夫、3〜6時は妻」と交代制にし、それぞれ 平均5時間の連続睡眠 を確保。
勤務外の時間は昼寝も自由に取り、体力を維持しました。
一番きつかった夜は、自分が眠気で落ちないためにスクワットで身体を起こしました。
夜勤慣れがあっても、本当に過酷な時間帯でした。
家事はどう効率化した？
新生児期は育児タスクだけで1日20回以上。
そこで我が家では意思決定を減らし、家事をルーティン化しました。
- 朝はパン
- 昼は麺
- 夜は丼＋具沢山味噌汁
- 家電（食洗機・乾燥機・ロボット掃除機）をフル稼働
宅配サービスは未使用でしたが、「夜だけミールキット」を導入した場合は1食600〜800円程度という試算もしました。ダブル育休中は固定費・食費の見直しが効きやすい時期でもあります。
夫婦の協力体制をどう築いた？
結論：役割を明確に分担することが、新生児期を乗り越える最大のカギ。
我が家の分担は次の通りです。
- 夫：夜間のミルク・おむつ替え・買い出し・家事全般
- 妻：母乳授乳・日中の育児・洗濯
喧嘩は特になく、お互い勤務外はフリー。
「して当たり前」ではなく「してくれてありがとう」と思えるかどうかが大事でした。
気持ちを軽くする工夫
産後は妻が落ち込むこともありましたが、夫婦で「授乳とおむつができれば十分」と声を掛け合い、安心感を共有しました。
- ぴよログ：授乳・排泄・睡眠を夫婦で共有
- アレクサ連携：授乳中でも声でハンズフリー入力
🌱 おすすめ
「今日はこれだけでOK」という最低ラインを決めると、気持ちが軽くなります。
よくある失敗と回避策
- 妻が「授乳は全部自分でやらなきゃ」と思い込み疲弊しかけた
→ 役割を再分担し、家事は夫が多く担うことで改善。 - 他の家庭と比べて落ち込む
→ 体重が1か月で+1.4kg（2985g→4370g） 増えていたことを確認し、自信を取り戻せた。
まとめ
- 新生児期（0〜28日）は「授乳6〜11回／夜間2〜4回／おむつ替え15回以上／細切れ睡眠」という現実
- 父が旗振り役になり、夜間交代制・搾乳機・家事ルーティンを導入することで、母の休息・父の関与・家計の最適化を同時に実現
- 我が家で特に効果があったのは、夜間の時間割（0–3時：父／3–6時：母）、搾乳機（handy fit＋）、そして“授乳とおむつで100点”の合言葉
✅ 結論
新生児育児を楽にするカギは、父が仕組みを作り、夫婦で支え合うこと。
完璧ではなく基準を見直すことで、家族全員が楽になります。
コメント